مزایای شگفتانگیز هوای سرد بر زیبایی و جوانی
تاریخ انتشار: ۲۳ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۵۰۳۰۰۵
کارشناسان معتقدند که شیرجه زدن در آب سرد یا دویدن در هوای سرد، حتی برای مدتی کوتاه، اثرات معجزه‌آسایی برای سلامتی شما خواهد داشت.
به گزارش روزیاتو، دهه‌ها تحقیق، قرار گرفتن در معرض سرما را چه به صورت دوش گرفتن یا ورزش در فضای باز در طول زمستان، با فواید بی‌شماری مرتبط دانسته است.
افزایش متابولیسم، جوانسازی پوست، بهبود گردش خون و تقویت قلب، همگی از مزایای قرار گرفتن در معرض هوای سرد هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
محققان دانشگاه آستون بیرمنگام ادعا می‌کنند که ورزش در فضای باز در زمستان می‌تواند فواید زیادی را نه‌تن‌ها برای بدن، بلکه برای ذهن شما نیز به همراه داشته باشد.
ورزش در دمای پایین نه‌تن‌ها به شما در مبارزه با علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا کمک می‌کند، بلکه احتمال ابتلای شما به بیماری‌ها را هم کاهش می‌دهد.
سیستم ایمنی بدن شما مجبور است که در مواجهه با دمای پایین‌تر بیشتر فعال باشد و در نتیجه، آمادگی بدن برای مبارزه با مهاجمان خارجی افزایش خواهد یافت.
همچنین، ورزش در سرما می‌تواند قلب شما را تقویت کند. زیرا قلب باید برای پمپاژ خون در بدن در هوای سرد سخت‌تر کار کند که به حفظ سلامت قلب شما کمک می‌کند.
ورزش در فصل زمستان می‌تواند سطح اندورفین در بدن شما را افزایش داده و تأثیر مثبتی بر سلامت روانتان داشته باشد.
اختلال عاطفی فصلی (SAD)، به دلیل روز‌های کوتاه‌تر و عدم دریافت نور کافی و اندورفین رخ می‌دهد.
کارشناسان دانشگاه آستون ادعا می‌کنند که ورزش تأثیر عمیقی بر سلامت روان در فصل زمستان دارد و با ترشح هورمون‌های شادی و حس خوب از اختلال عاطفی فصلی جلوگیری می‌کند.
در واقع، تحقیقات نشان داده‌اند که یک جلسه ورزش می‌تواند تا ۴ برابر مؤثرتر از مصرف دارو‌های ضد افسردگی برای بهبود علائم افسردگی باشد.
علاوه بر این که ورزش به تقویت خلق و خوی شما کمک خواهد کرد، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد در دمای سردتر می‌تواند باعث افزایش ویتامین D شده و پوست شما را جوان کند.
محیط خنک‌تر به شما کمک می‌کند که بهتر بخوابیدخوابیدن در یک اتاق سرد به بدن شما کمک می‌کند تا مقادیر کافی ملاتونین ترشح کند و از افزایش کورتیزول (هورمون استرس) و بیدار شدن شما جلوگیری می‌کند. در نتیجه، خواب عمیق‌تری در زمستان خواهید داشت.
دمای خنک‌تر در اتاق خواب باعث می‌شود که سریع‌تر به خواب بروید. زیرا محیطی را برای بدن خود ایجاد می‌کنید تا گرمای اضافی را آزاد کرده و ریتم طبیعی شبانه‌روزی را تنظیم کند.
آب داغ می‌تواند چربی‌های طبیعی پوست را از بین ببرد و آن را خشک کند، در حالی که آب سرد به منقبض شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند تا به طور موقت منافذ را بسته و قرمزی پوست را کاهش دهد.
ورزش در هوای سرد کالری‌سوزی شما را به حداکثر می‌رساند و می‌تواند به مدیریت وزن شما کمک کند، زیرا بدنتان برای تنظیم دما نیاز به مصرف انرژی بیشتری دارد.
در نتیجه، متابولیسم بالا رفته و بدن شما کالری و چربی بیشتری می‌سوزاند.
آب سرد می‌تواند درد و سفتی عضلات را کاهش دهدبه گفته دکتر سامانتا وایلد، سرپرست بالینی سلامت زنان، گزارش شده که درمان با آب سرد از بسیاری جهات برای بدن مفید است، اگرچه این شواهد نسبتاً کمیاب و بر اساس مطالعات کوچک یا تجربیات افراد هستند.
برخی از فوایدی که بر اساس گزارش‌ها از درمان با آب سرد حاصل می‌شود، شامل کاهش درد و سفتی عضلانی با کاهش تورم و التهاب است.
همچنین گفته می‌شود که این کار باعث تنظیم فشار خون و سطح کلسترول، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت عمومی و روانی، از جمله کمک به بهبود افسردگی می‌شود.
کارشناسان دانشگاه پورتسموث به افراد بی‌تجربه هشدار داده‌اند که شنا در آب‌های آزاد یخ‌زده احتیاط کنند، زیرا هنوز مشخص نیست که آیا مدت زمان یا دمای خاصی وجود دارد که بهترین نتیجه را بدهد را یا خیر.
دوش و حمام گزینه‌های کم خطری هستند. زیرا کنترل بیشتری از نظر دما و زمان قرار گرفتن در معرض آب سرد در مقایسه با آب‌های آزاد دارید.
منبع: فرارو
کلیدواژه: زیبایی هوای سرد قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل قرار گرفتن در معرض هوای سرد بدن شما شما کمک آب سرد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۵۰۳۰۰۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فواید شگفتانگیز کرفس برای سلامتی: هر آنچه باید بدانید
در این مقاله، به بررسی دقیق و جامع خواص بهداشتی کرفس خواهیم پرداخت. برای کشف اینکه چگونه کرفس می‌تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند، با ما همراه باشید.
1. کرفس و خواص ضدالتهابی آن: راه حلی طبیعی برای مبارزه با التهاببه گزارش فرطب، کرفس حاوی ترکیبات ضدالتهابی قدرتمندی چون فلاوونوئیدها و پلی‌فنل‌ها است که در کاهش التهاب‌های مزمن نقش مؤثری دارند. این ویژگی‌ها کرفس را به یک ماده غذایی ایده‌آل برای افرادی تبدیل می‌کند که با بیماری‌های التهابی مانند آرتریت دست و پنجه نرم می‌کنند. مصرف منظم کرفس می‌تواند به کاهش نشانه‌های التهاب کمک کرده و کیفیت زندگی را بهبود ببخشد.
2. کرفس و سلامت قلب: نگهبانی قوی برای قلب شماکرفس سرشار از پتاسیم و فیبر است که هر دو برای حفظ سلامت قلب ضروری هستند. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک کرده و فیبر موجود در کرفس می‌تواند سطح کلسترول خون را کاهش دهد. مصرف منظم این سبزیجات کم کالری و مغذی می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند و زندگی سالم‌تری را برای شما به ارمغان آورد.
3. کرفس و کنترل وزن: متحدی قدرتمند در مدیریت وزن و قند خونکرفس با داشتن کالری بسیار پایین و فیبر غذایی بالا، یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال کنترل وزن یا مدیریت سطح قند خون خود هستند. این سبزی نه تنها احساس سیری را افزایش می‌دهد بلکه به کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری نیز کمک می‌کند. اضافه کردن کرفس به رژیم غذایی روزانه می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کرده و سلامت عمومی را بهبود ببخشد.
4. کرفس و تقویت استخوان‌ها: سنگ بنایی برای استخوان‌های قویکرفس حاوی میزان قابل توجهی ویتامین K است که نقش حیاتی در سلامت استخوان‌ها دارد. ویتامین K در فرآیند ساخت و ترمیم استخوان‌ها مؤثر است و مصرف منظم کرفس می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با استخوان مانند اوستئوپروز کمک کند. افزودن کرفس به برنامه غذایی روزانه یک راه ساده و طبیعی برای حفظ استحکام استخوان‌ها است.
5. کرفس و سلامت پوست: رازی برای پوستی جوان و شادابکرفس مملو از ویتامین C است که به تولید کلاژن کمک کرده و در نتیجه به حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کرفس می‌توانند از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و پیری زودرس را کاهش دهند. اضافه کردن این سبزی به رژیم غذایی، روشی مؤثر برای حفظ طراوت و شادابی پوست است.
جمع بندیکرفس: سوپرفودی برای سلامت و زیبایی. این سبزی کم‌کالری مملو از مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر، و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به کاهش التهاب، حفظ سلامت قلب، کنترل وزن، تقویت استخوان‌ها، و حفظ شادابی پوست کمک می‌کند. اضافه کردن کرفس به رژیم غذایی روزانه می‌تواند به بهبود عمومی سلامتی شما کمک کند.
کانال عصر ایران در تلگرام
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد